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身体需求最多的维生素有哪些?这3种要经常去补,你做

发布日期:2020-05-30 02:48   来源:未知   阅读:

维生素,是我们身体必需的营养元素之一。几乎百分之九十的维生素,我们身体是无法自己合成的,只能从外界获取以满足身体的需求。那么,目前人类已知的维生素,也是种类繁多,大家看见市场上,有关维生素的产品,也是琳琅满目,怎样才能够更好地去补充,身体需要的维生素呢?

其实,大家要在补维生素之前,先弄清楚身体最需要什么,然后再有针对性的补充,这样才能够更有效的去补充,不至于补多了没有用,补少了又不足的局面。一般来说,身体最需要的维生素,包括这3类:

1.A类

按照具体的结构不同,A类维生素,又可以分成十几个小类。每个类都有着不同的作用,举个例子,大家比较熟知的干眼病,就跟这类维生素有关系,如果缺乏这类维生素,就会导致视力减弱,从而形成所谓的夜盲症。除此之外,这类维生素还有促进生长发育、繁殖的功能,对于正处在发育的孩童,抑或是孕妇,这类维生素是非常必需的,要得到及时的补充,才能够满足身体的正常运转。

2.B类

要说种类作用最强大,首推B类维生素了,它的作用非常广泛,主要表现在这样几个方面:一是可以影响生物的生理作用,比如说一些重要激素的合成,就必须要有这些维生素参与;二是对营养物质的代谢,也发挥间接调节作用,比如说血红蛋白在合成的时候,如果没有这类维生素,也很容易造成贫血;三是对一些物质的排出和吸收,同样有很重要的影响,大家所熟知的脚气病,就跟这类维生素息息相关。

3.C类

很多人在平时的生活中,都会遇见上火、口腔溃疡之类的情况,其实这些问题就跟C类维生素有关系。这类维生素还具有抗氧化、生理调节等作用。同样的,血红蛋白合成的时候,需要有铁离子参与,如果没有这类维生素参与,那么同样会影响铁的吸收。

所以,大家在平时生活中,要多注意对这些维生素的吸收,比如,多吃胡萝卜、猕猴桃等,以及广泛的水果摄入,都可以满足身体所需的维生素。

【本文由“熊猫营养课堂”新媒体独家出品,图片来源于网络。作者慕秋,未经授权,请勿转载、复制】

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